Parcours

Zwemmen

In zee zwem je parallel aan het strand tussen twee boeien die op een afstand van 500 meter liggen. Doe je mee aan de hele afstand dan leg je dit twee keer af en loop je dus na de eerste zwemactie over het strand terug naar de eerste boei om voor de tweede keer de 500m af te leggen. Mocht de stroming het toelaten en er heen en weer gezwommen kunnen worden, dan wordt de afstand tussen de boeien naar 250m verkleind en zwemt de halve afstand één keer heen en weer en de hele afstand twee keer. Je komt dan aan de zijde van de eerste boei ook weer het water uit. Of deze variant gezwommen zal worden, zal bij de instructie aangegeven worden.

Lopen (ook Duintrailloop)

Nadat je uit het water bent gekomen, loop je naar de wisselzone ter hoogte van het strandpaviljoen Sport. Daar kun je je omkleden voor het loopparcours of je estafettemaat aantikken. Vervolgens loop je over het strand richting Scheveningen en pak je het paardenpad het duin op. Via het paardenpad (rul zand) kom je in het mooie duingebied en vervolg je het paardenpad totdat je bij een kruispunt met drankpost komt. Vanaf de drankpost in de duinen, vervolg je de route rond het meer (schelpenpad).

Halve afstand (5km) = 1 ronde om het meer
Hele afstand (10km) = 3 ronden om het meer

De weg naar de finish is omgekeerd aan die vanaf het wisselpunt: via het paardenpad, het strand terug naar strandpaviljoen De Sport (richting Katwijk).

De daadwerkelijke loopafstanden zijn iets minder dan de aangeveven 5km en 10km.